분류 전체보기117 아침에 눈 잘 떠지는 루틴 5가지ㅣ게으른 아침을 이기는 생활 습관 팁 “아침에 눈 뜨기 너무 힘들다... 왜 아침에 눈이 안 떠질까?”아침마다 알람을 몇 번씩 미루고, 겨우겨우 정신 차리고 눈 뜨는 아침.전날 푹 잤음에도 개운하지 않거나 기상 후 멍한 느낌이 드는 경우 많지 않나요?혹시 당신도 그런가요?오늘은 제가 직접 실천하면서 정말 효과를 본 ‘눈 잘 떠지는 아침 루틴 5가지’를 소개합니다.억지로 눈을 뜨는 게 아닌, 뇌와 몸을 자연스럽게 깨우는 비법을 알려드릴게요!1. 잠들기 30분 전, 스마트폰 화면 ‘야간 모드’ 필수!눈을 잘 뜨려면, 잘 자는 게 먼저입니다.많은 분들이 아침 루틴만 신경 쓰는데, 사실 전날 밤 루틴이 더 중요하다는 거 아시나요? 👉 꿀팁:잠들기 30분~1시간 전부터는 스마트폰 ‘블루라이트 차단 모드’를 켜보세요.가능하다면 유튜브, 쇼츠, 뉴스 .. 2025. 8. 5. 잠 잘 오는 습관과 음식 추천｜불면증 탈출하는 꿀팁🌙 밤마다 뒤척이며 쉽게 잠들지 못해 고민이신가요?현대인의 3명 중 1명은 불면증 혹은 수면 장애를 경험하고 있고, 그 중 많은 분들이 "도대체 어떻게 하면 잠이 잘 올까?"라는 질문을 반복합니다.오늘은 실제로 효과가 입증된 잠 잘 오는 습관과 음식을 소개할게요.불면증이 걱정될 땐, 약보다 생활습관 개선과 음식 선택이 먼저입니다! 목차왜 우리는 잠을 못 잘까?잠 잘 오는 습관 만들기 7가지🌟잠 잘 오는 음식 추천 BEST 6피해야 할 음식과 습관도 있다? 1. 왜 우리는 잠을 못 잘까?▸ 수면 방해 요인 TOP 3① 불규칙한 수면 패턴② 카페인 섭취 및 야식③ 스마트폰 사용 등 과도한 자극 잠들기 전까지 눈과 뇌가 계속 활동하면, 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 억제돼요.아무리 피곤해도 몸이 긴장 상태.. 2025. 8. 3. 간경화 환자 간호중재 총정리: 입원부터 퇴원까지 간경화(Liver Cirrhosis)는 만성 간질환의 말기 단계로, 간세포가 파괴되고 섬유화되어 간의 기능이 저하되는 질환입니다.치료보다 적절한 간호중재와 합병증 예방이 핵심이며, 환자의 입원 초기부터 퇴원 후 관리까지 세심한 접근이 필요합니다.그럼 간경화 환자 간호 중재를 단계별로 총정리해보겠습니다.간경화는 간세포가 점차 섬유화되며 기능을 상실하는 만성 질환입니다.초기에는 무증상일 수 있지만, 진행되면 복수, 황달, 간성혼수 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.따라서 입원부터 퇴원까지의 간호중재는 생명유지와 삶의 질 향상에 핵심적인 역할을 합니다. 1. 입원 초기 간호중재: 간기능 악화 파악이 우선활력징후 및 의식 수준 확인(특히 간성혼수 여부 확인: GCS, 반응지연, 수면-각성 패턴)복부 사.. 2025. 8. 1. 복수 천자 후 주의사항 및 알부민 투여 기준 정리 복수는 간경화 환자에게 흔히 발생하는 증상 중 하나입니다.진행된 간질환으로 인해 복강 내에 체액이 고이면서 불편감, 호흡곤란, 식욕부진 등의 증상을 유발하죠.이때 복수 천자(Paracentesis)는 환자의 증상 완화와 진단을 위해 시행되는 중요한 시술입니다.하지만 복수 제거만으로 끝나지 않습니다. 시술 후 관리와 알부민 투여 기준에 따라 환자의 예후가 크게 달라질 수 있어요.이번 글에서는 복수 천자 후 반드시 알아야 할 간호 포인트와 알부민 투여 기준을 정리해 드립니다.1. 복수 천자란? 시술 목적 간단 정리복수 천자(Paracentesis)는 복부에 바늘을 삽입해 복강 내 고인 체액(복수)을 제거하는 시술입니다. - 시술 목적)진단 목적: 복수의 원인 감별 & 감염 여부(자발성 세균성 복막염 등) 확.. 2025. 7. 31. 간경화 환자 복수 사정 및 식이 교육 총정리 복수 관리는 간호의 핵심입니다. 간경화 환자에게 나타나는 대표적인 합병증 중 하나가 복수(ascites)입니다.복수는 단순한 체액 축적 이상이 아니라, 간 기능 저하와 직결된 중요한 임상 지표입니다.특히 병동 간호사나 보호자가 복수 상태를 정확히 파악하고, 환자에게 적절한 식이 교육을 시행하는 것은 합병증 예방과 삶의 질 유지에 매우 중요합니다.이 글에서는 간경화 환자의 복수 사정 방법과 간호 포인트, 그리고 실제 병동에서 사용하는 식이 교육 내용까지 실전 중심으로 정리했습니다.1. 복수란 무엇인가요?간경화에서 복수가 생기는 이유!복수는 복강 내에 비정상적으로 체액이 고이는 현상을 말합니다.간경화 환자에서 복수가 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다.문맥압 상승(portal hypertension): 간.. 2025. 7. 29. 위장관 출혈 환자 응급간호와 사정 포인트 위장관 출혈(GI bleeding)은 응급실이나 병동에서 종종 마주치는 심각한 상황입니다.출혈 부위와 원인에 따라 대응 방법이 달라지며, 초기 사정과 신속한 간호중재가 환자의 예후를 결정짓는 핵심이 됩니다.신규간호사 및 병동 실무 간호사가 반드시 알아야 할 위장관 출혈 환자의 응급간호 절차와 사정 포인트를 정리해드릴게요.1. 위장관 출혈이란? 상부 vs 하부 출혈 구분하기위장관 출혈(Gastrointestinal bleeding)은 소화관 어느 부위에서든 출혈이 발생하는 것을 말합니다.출혈 부위에 따라 상부 위장관 출혈과 하부 위장관 출혈로 나뉘며, 빠른 대처가 생명을 좌우할 수 있습니다.- 상부 위장관 출혈출혈 부위: 식도, 위, 십이지장주요 원인: 위궤양, 식도정맥류 파열, 위염, Mallory-We.. 2025. 7. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
