카페인끊기 #건강한생활습관 #직장인건강관리 #커피대체음료1 ☕ 커피 줄이고 에너지 높이는 식습관 총정리! 피로 없이 하루를 버티는 법 하루에 커피 몇 잔이나 드시나요?아침엔 잠 깨려고, 점심엔 나른함 이기려고, 퇴근 전엔 마무리 집중력을 위해…우리 일상엔 커피 없이 못 사는 이유가 참 많죠.하지만 커피를 줄이고도 지속적인 에너지를 유지하는 방법이 있다면?이번 글에서는 커피 의존도를 낮추고도 에너지를 높이는 건강한 식습관에 대해 알려드릴게요!1. 왜 커피를 줄여야 할까?① 카페인은 ‘가짜 에너지’커피를 마시면 즉각적으로 각성 효과가 나타나지만, 이는 일시적인 자극일 뿐!!반대로 카페인의 작용이 끝나면 더 큰 피로감이 몰려오죠.② 수면 질 저하카페인은 수면을 방해합니다.특히 오후 2시 이후 마시는 커피는 수면 리듬을 깨뜨려 다음 날까지 피로를 유발.③ 위장 자극공복에 커피를 마시는 습관은 속쓰림과 위염을 유발.커피가 삶의 활력소가 아니라 .. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
