잠잘오는습관 #불면증극복 #수면의질높이기 #잠잘오는음식 #숙면꿀팁 #여름불면증 #여름숙면1 잠 잘 오는 습관과 음식 추천｜불면증 탈출하는 꿀팁🌙 밤마다 뒤척이며 쉽게 잠들지 못해 고민이신가요?현대인의 3명 중 1명은 불면증 혹은 수면 장애를 경험하고 있고, 그 중 많은 분들이 "도대체 어떻게 하면 잠이 잘 올까?"라는 질문을 반복합니다.오늘은 실제로 효과가 입증된 잠 잘 오는 습관과 음식을 소개할게요.불면증이 걱정될 땐, 약보다 생활습관 개선과 음식 선택이 먼저입니다! 목차왜 우리는 잠을 못 잘까?잠 잘 오는 습관 만들기 7가지🌟잠 잘 오는 음식 추천 BEST 6피해야 할 음식과 습관도 있다? 1. 왜 우리는 잠을 못 잘까?▸ 수면 방해 요인 TOP 3① 불규칙한 수면 패턴② 카페인 섭취 및 야식③ 스마트폰 사용 등 과도한 자극 잠들기 전까지 눈과 뇌가 계속 활동하면, 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 억제돼요.아무리 피곤해도 몸이 긴장 상태.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
